“好时节，愿得年年，常见中秋月”。又是一年中秋时，中秋节对于我们中国人来说是一个重要的传统节日，亲朋好友欢聚一堂，分享快乐。月饼、种类繁多的水果、肥美的螃蟹，都是中秋时节的美食。每年中秋过后我们都会发现一些糖尿病患者血糖骤然升高，不再平稳。因此，每年中秋节对糖尿病患者来说都是一次考验。那么，糖尿病患者怎样才能平稳地度过甜蜜中秋节呢？

月饼是典型的“三高”食品（高热量、高糖分、高脂肪），对于健康人来说都要少吃，糖尿病患者更要好好把控。在血糖控制得比较稳定的前提下，可以少量食用，如果平时血糖就控制不理想的患者，建议最好不吃。糖尿病患者在选择月饼时，一定要仔细看清月饼包装的配料，选择糖分和油脂含量较低、配料相对简单的月饼，这样在食用后可以避免血糖出现过快的升高。比较适合糖尿病患者的“无糖”月饼，大多是用低热值食品甜味剂——糖醇替代了普通月饼中的白砂糖或绵白糖，因此与传统月饼相比，对血糖升高的影响不那么明显。但“无糖”月饼并不是没有糖，只要月饼皮含淀粉，就可能转化为葡萄糖而导致血糖升高。因此，“无糖”月饼对糖尿病患者来说也需要控制着吃，千万不能毫无限制地多吃。月饼最好是在早上或中午吃，晚上应少吃或不吃。如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆等。如果午餐吃月饼，其他食物的烹调不妨以蒸、煮、烫、凉拌为主，并多吃蔬菜，以求膳食平衡，同时降低月饼的升糖速度。

中秋时节水果品种繁多，水果里不仅含有大量维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养成分，还含有大量水分。糖友在选择水果时要根据自身血糖控制情况选择合适水果，那么哪些水果适合糖尿病患者食用呢？柚子每100g碳水化合物的含量为9.5g，升糖指数低，同时柚子汁中含有胰岛素样成分，有辅助降低血糖，防止糖尿病并发症、高血压和动脉血管粥样硬化，每日80g为宜。猕猴桃每100g热量56千卡，维生素C含量丰富，同时纤维含量也较高，且能刺激细胞分泌胰岛素，对血糖有帮助，每天宜食100－200g。梨每100g热量为44千卡，富含果糖，对餐后血糖影响较小，每餐宜食50g。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52mg，每100g热量93千卡，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防止糖尿病心脑血管并发症，每天宜食3－4个（注意：山楂含有一定量的糖分，要少食）。

总之，糖尿病患者过中秋，要注意合理饮食、适量运动、血糖监控、按时服药、避免过度压力、保持良好心态以及节日活动适度参与等方面。只有在这些方面做好调整和控制，才能让糖尿病患者在这个特殊的节日里，既能享受节日的快乐，又能保持健康和稳定！

中秋佳节，红河州第三人民医院内分泌科一直守护！

健康热线：0873-2129232